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4 Dicas Para Completar Seus Primeiros 5k

Personal      domingo, 23 de setembro de 2018

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Famoso por ser a porta de entrada dos corredores amadores, os 5k podem seu inicio a uma vida mais saudável. Por isso preparamos a seguir 5 dicas para você colocar a preguiça de lado e começar a correr!

1. Comece sem pressa!

Se você nunca correu, não será no primeiro dia que vai sair correndo. O recomendado, no início, é começar caminhando. E, na medida em que você for sentindo que está confortável, comece a alternar a caminhada com trotes leves. 
Nós recomendamos que você treine por tempo no começo e não por distância. Por Exemplo: comece com caminhada de 15 minutos e vá aumentando progressivamente. Com isso você garante um aumento  na distância toda semana.

2. Comprometa-se com seus treinos

Regularidade é a chave para o seu sucesso. Tente se exercitar pelo menos três vezes na semana. Com essa frequência semanal seu corpo será capaz de gerar adaptações positivas, fazendo com que seu condicionamento evolua significativamente. 
Importante, descanso também é fundamental. É nesse momento em que nosso corpo se recupera e evolui ainda mais até o próximo dia de treino.Não se empolgue demais no começo para correr todos os dias. Nosso também precisa de recuperação. 

3. Escolha os acessórios corretos. 

Comece escolhendo seu par de Tênis, o ideal é que seja confortável e roupas leves. Não existe nada pior do que fazer exercício se sentindo incomodado com alguma coisa, não é mesmo? Vale até usar fones de ouvido para ouvir suas músicas prediletas. Só tome cuidado para não fazer uma Playlist com músicas lentas, elas podem reduzir suas passadas e atrapalhar na sua mecânica de corrida. Use o Spotify, nele é possivel selecionar músicas com cadência.


4. Mude seu cardápio

Para conquistar mais resultados, você também precisa mudar seus hábitos alimentares.Quando combinada com uma dieta balanceada, a corrida pode se tornar muito mais efetiva. 

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