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7 refeições saudáveis ​​lowcarb pra fazer em menos de 10 minutos

Personal      domingo, 20 de agosto de 2017

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Todas as refeições são baixas em carboidratos e emagrecimento amigável.

 

1. Ovos e legumes, fritos em óleo de coco

Isto é o que eu como para o café da manhã literalmente todos os dias. Nunca me canso disso e isso me mantém cheio por muito tempo.

 

Ingredientes: óleo de coco, espinafre, mistura de vegetais congelados ( cenouras, couve-flor, brócolis, feijão verde ) e especiarias.

 

Instruções:

 

Adicione o óleo de coco à frigideira e aumente o calor.

Adicione vegetais. No meu caso, eu uso uma mistura congelada, então eu preciso deixá-la descongelar o calor por alguns minutos.

Adicione ovos (uso 3 ou 4).

Adicione especiarias. Eu uso uma mistura de especiarias, embora o sal e a pimenta funcionem muito bem.

(Opcional) Adicione espinafre.

Mexa até ficar pronto.

 

2. Asas de frango grelhado com verdura e salsa

Esta é uma das minhas refeições favoritas de todos os tempos. Há algo "primitivo" sobre comer carne no osso ... amo isso.

 

Ingredientes: asas de frango, especiarias, alguns verdes, salsa.

 

Instruções:

 

Coloque especiarias em asas de frango (eu uso uma mistura de especiarias de frango).

Inserir no forno, aquecer a 180-200 ° C (356-392 ° F) por cerca de 40 minutos.

Grill até as asas são castanhas e crocantes.

Sirva com alguns legumes e salsa.

 

3. Bacon e ovos

Eu não chamaria exatamente o bacon de uma comida saudável. É carne processada , afinal.

 

Mas ainda é baixo em carboidratos e você pode comê-lo em uma dieta baixa em carboidratos e ainda perder peso. Eu pessoalmente comido bacon e ovos uma ou duas vezes por semana.

 

Ingredientes: Bacon, Ovos.

 

Instruções:

 

Adicione o bacon para pan, frite até estar pronto.

Coloque o bacon em um prato, frite alguns ovos (eu uso 3-4) na gordura do bacon.

(Opcional) Se você deseja adicionar algum sabor aos ovos, coloque um pouco de sal marinho, pó de alho e pó de cebola enquanto frita.

 

4. Carne moída com pimentões cortados

Esta é uma refeição que eu como de vez em quando, não muito frequentemente. É perfeito se você tiver alguma carne seca moída por aí.

 

Ingredientes: óleo de coco, cebolas, carne moída, espinafre, especiarias e pimentão.

 

Instruções:

 

Corte uma cebola em pequenos pedaços.

Coloque o óleo de coco na panela, aumente o calor.

Adicione a cebola à panela, mexa por um minuto ou dois.

Adicione carne moída.

Adicione algumas especiarias (uso uma mistura de especiarias, mas sal e pimenta funcionam bem).

Adicione o espinafre.

(Opcional) Se você deseja temperar as coisas um pouco, adicione pimenta preta e pimenta em pó.

Mexa até preparar, sirva com um pimentão cortado.

 

5. Cheeseburgers Without The Bun

Esta é uma refeição com a qual nunca me canso. Hambúrgueres sem o pão, com alguns queijos e servidos com espinafre cru.

 

Ingredientes: manteiga, hamburgueres, queijo cheddar, creme de queijo, salsa, especiarias, espinafre.

 

Instruções:

 

Coloque a manteiga na panela, levante o calor.

Adicione hambúrgueres e especiarias.

Volte até perto de estar pronto.

Adicione algumas fatias de cheddar e um pouco de queijo creme no topo.

Abaixe o fogo e coloque a tampa na panela até o queijo derreter.

Sirva com alguns espinafres. Eu gosto de derramar uma parte da gordura da panela em cima do espinafre.

Para tornar os hambúrgueres ainda mais suculentos, adicione alguma salsa no topo.

 

6. Peças fritas de peito de frango

Eu nem sempre come peitos de frango, mas quando eu faço ... Eu adiciono muita manteiga para torná-los palatáveis.

 

Ingredientes: manteiga, peito de frango, sal, pimenta, alho, curry e vegetais.

 

Instruções:

 

Corte o peito de frango em pequenos pedaços.

Adicione a manteiga à panela, levante o calor.

Adicione pedaços de frango.

Adicione um monte de sal, pimenta, curry e alho em pó.

Mexa com frita até o frango obter uma textura marrom e crocante.

Sirva com alguns verdes.

 

7. Pizza Falsa com carne (Carnizza)

Se você perder pizza, então você vai adorar isso. Sabe ainda melhor, na minha opinião, sem todos os ingredientes desagradáveis.

 

Esta receita é muito fácil de modificar e você pode adicionar o que quiser, legumes, cogumelos, diferentes queijos, etc.

 

Ingredientes: Carne moída, Salsa, Cebolas, Especiarias, Pó de Alho, Queijo Desnaturado e Bacon.

 

Instruções:

 

Corte cebolas em pedacinhos e bacon em fatias pequenas.

Misture carne moída, salsa, cebola, especiarias e alho em pó no fundo de uma assadeira.

Adicione o queijo desfiado no topo.

Espalhe as fatias de bacon sobre o todo.

Inserir no forno, aquecer a 180-200 ° C (356-392 ° F) por 30-40 minutos, até que o bacon e o queijo parecem crocantes.

 

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